Cải thiện trí nhớ ngắn hạn

 

Tăng cường rèn luyện các bài tập về não là một trong những cách giúp bạn luôn được thoáng, không bị bó hẹp, không bị ì và bị động trong các suy nghĩ. Đó cũng là một trong những cách giúp não bộ của bạn chống được các bệnh về suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ, mất trí nhớ tạm thời...

 

Nếu bạn chưa rèn luyện thì hãy tập luyện ngay ngày hôm nay để có một trí nhớ tốt. Bài hôm nay sẽ nói về những cách giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn 

1. Ngửi lá bạc hà mỗi ngày

Thảo dược có khả năng tác động mạnh tới nhận thức con người giúp cải thiện trí nhớ ngắn hạn - giúp đầu óc tỉnh táo hơn, dễ dàng tập trung trong công việc hơn.

2. Có chế độ ăn uống hợp lí

Để đầu óc luôn minh mẫn, nhanh nhẹn dù tuổi đã cao thì các nhà khuyên chúng ta nên tích cực bổ sung các thực phẩm có chất chống oxi hóa cao : dâu tây, nho, chanh, bưởi,.. Hoạt chất chống oxy hóa là những phân tử dễ dàng trung hòa những electron có tên “gốc tự do” trôi nổi trong máu. Những gốc tự do này có thể tiêu diệt tế bào não và khiến bạn suy giảm trí nhớ.

Quan trọng hơn cả là não được hình thành chủ yếu từ chất béo lành mạnh và đóng vai trò đặc biệt trong đó là acid béo Omega-3. Vì thế, để não bộ có thể duy trì hoạt động của các neuron một cách hiệu quả, bạn phải cung cấp đủ chất béo, nhất là Omega-3. Chất này thường có trong cá và các loại hạt. Xem thêm: Thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ

3. Nhai kẹo cao su thường xuyên 

Không ai biết chính xác vì sao, nhưng kết quả nghiên cứu đã cho thấy kẹo cao su giúp tăng trí nhớ. Một khảo sát tại Anh cho thấy những người nhai kẹo cao su thường xuyên có điểm số trong các bài kiểm tra trí nhớ dài hạn và ngắn hạn bỏ xa người không ăn.

4. Tăng cường chơi những trò cần động não giúp tăng trí nhớ

Muốn não khỏe, bạn phải bắt nó đổ mồ hôi. Động não thường xuyên sẽ giúp rèn luyện trí nhớ và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Rất nhiều chương trình “Luyện não” đã xuất hiện trên thị trường cũng vì mục đích này.

Một ít phút mỗi ngày để chơi những trò trí tuệ kinh điển như Sudoku hay ô chữ sẽ thử thách tư duy logic và ký ức của bạn.

5. Ngủ sớm và ngủ đủ

Bạn nên ngủ sớm và đúng giờ, bởi thời gian ngủ là lúc mà não tổng hợp lại những hoạt động ban ngày chúng ta làm để lưu lại thành những kí ức dài hạn. Do đó mất ngủ, không ngủ sẽ làm cho trí nhớ của bạn kém dần đi, bởi những hoạt đông không được ghi lại, phá vỡ quy trình làm việc của não dẫn tới căng thẳng, stress và các bệnh về não bộ cũng như của cơ thể khác.

Trên đây là những kinh nghiệm của chúng tôi. Hy vọng qua đây bạn đã tìm được câu trả lời và có một sự lựa chọn chính xác để chăm sóc cho sức khỏe của mình. Nếu bạn còn những băn khoăn hay thực sự quan tâm về vấn đề trên hãy gọi điện theo đường dây nóng 098.188.3321

Read More